Miałem coś takiego na początku. Po jakimś czasie przechodzi. Zrób sobie tydzień przerwy, i nie przeciążaj nogi. Zacznij stopniowo dodawać skakankę do treningu. Wzmocnisz mięśnie i powinno być ok.
Zrób tydzień przerwy. Jak jesteś nieco zmęczony/znudzony/zniechęcony - zero siłki. 7 dni siedzisz i oglądzasz tv. Jeżeli jest wszystko ok to możesz robić treningi. Ale lajtowe. Mały ciężar. Po diwe serie. Żadnego przemęczania. Jeżeli robisz trening na wolnych ciężarach to poćwicz sobie na maszynach.
ja cwicze Pon KB Wt Siłka Śr KB Czw Siłka PT KB So Siłka Nd Siłka Tak 2miesiace i tydzien przerwy od siłki i good A regeneracja w miare jest bo w sobote i niedziele wstaje o 13 xd
zrób sobie tydzień przerwy i zobaczysz czy zniechęcenie to akurat efekt przetrenowania ;-) oczywiście nie musisz całkowicie rezygnować z aktywności sportowej jest okres letni ,więc możesz pobiegać ,pływać ,jazda rowerem itp
Zacząłem bić w tyłek pierwsze strzały z rotexa bo gdyby w razie jakby cos wyskoczyło to lepiej na tyłku nizna ramieniu. Po za tym z kumplem bilimy z pmp przez tyle czasu tylo w ramiona i było ok. Widze że nei tylko ja mam problem z tym propem. Druga sprawa że gdy np. przybiłem propa z pmp po 5 dniach od ostatniego strzała to odrazu czułem lekką [...]
moim zdaniem na act juz za pozno, wiec...zrob tydzien przerwy w treningach by odpoczac, w tym czase polecam lekture odzywienie i ..wracaj do treningow z kolega z opracowana dieta,,pozdro
moj kolega mial taki sam problem ktory sam sie rozwiazal tz. mial przymusową przerwe w cwiczeniu (szpital)po powrocie do cwiczen bolu juz nie bylo. Proponuje ci dobra rozgrzewke i moze warto zrobic chociasz tydzien przerwy i zakupic Glucosamine (Trec Glucosamine 900 60kaps. 29zł) Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
miałem ostatnio podobnie , prawdopodobnie to ta pogoda ale na wszelki wypadek zrobiłem sobie tydzien przerwy dorzuciłem witaminy i minerały i juz jest ok
a no wlasnie, taka jest druga opcja boje sie tylko ze sila poleci...moze poprostu zejsc na 50% ze wszystkimi ciezarami? ogolnie zeby nie byl po cyklu kreatynowym mialbym w dupie i zrobil tydzien przerwy ale osiagniete rezultaty silowo-masowe troche mi mieszaja w glowie
No to wina diety/treningu a nie supli. Sam spalacz, nawet największa kosa z gera, yohą, i paznokciami Colemana nie da nic jeżeli dieta leży. Utnij KCl/ dodaj aktywności lub całkowicie zmień dietę (jak jechałeś na medium/high carb poleć teraz z 2tyg na lcd lub keto ) lub jak redukcja jest długotrwała to zrób z tydzień przerwy, pojedz normalnie w [...]
[...] , ale taka jest prawda. W 99% wina lezy po stronie odzywiania. I trzeba coś skorygować, sam wiem po sobie, miałem okres ze najmocniejsze suple nie pomagały, a zrobiłem tydzien przerwy od diety , jadłem normalnie nawet syfy i waga poleciała. Magia? Trzeba od długich diet a ty już jedziesz 5miesięcy robic prrzerwy, a jak startowales z tak [...]